nie jem

Zdjęcia 2 posiłku nie zrobiłam bo jadłam w busie, ludzie się dziwnie patrzą jak jem a co dopiero gdybym jeszcze zdj robila hehe Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2014-12-11 21:43:35 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/468756102ca347f7b8ef4b772613c173.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2014-12-11 21:44:59

Doris - Polako zawsze tak ma ;d Muczakos - hehe dzieki :D Mariusz - to porobimy sobie przysiady sumo z polsztanga jak wpadne do Łodzi %) zebym przypadkiem zle nie wykonywala tego ćwiczenia ;d A tak wgl to dzięki za rade, na pewno spróbuje :)) Dzis KLATA! 1. Rozpietki na maszynie x4 2. Rozpietki w bramie wyciąg dolny x4 3. Wyciskanie sztangi na [...]

Czyli co przez 1,5h cały czas jesz? %-) Wiesz mój cheat day wygląda tak, że i tak jem zdrowo tzn. *śniadanie: standard bo mi mega wjeżdża i na nic go nie zamienie - płatki orkisz/owies/żytnie często zmieniam+jogurt nat./kefir/grecki+rodzynki/daktyle/żurawina+pestki dyni+siemię/sezam/chia+miód+otręby+owoce, najczęściej jabłka+cynamon i mam megą [...]

[...] powiedz mi robisz całe cheat meal'e czy całe dni cheat day'e. Od pon do piątku trzymam igłe dietę i ćwiczę na macie plus raz siłka, dużo kalorii spalam, zawsze w sobotę albo niedzielę robię sobie dni wolne jem wszystko, czasem cały weekend? Dobra metoda? Kiedy robisz ładowania dokłądnie, jak ja na siłce mam jeden trening siłowy (siady, mc, [...]

Witam, mam 17 lat, 182 wzrostu i wagę 60 kg. Postanowiłem, że wezmę się za siebie i swoją sylwetkę, ponieważ przy moich parametrach wyglądam jak nietoperz. Moim celem jest osiągnięcie 70 kg, ale do tej pory moja waga utrzymuje się na tym samym poziomie 58-60 kg. Jestem ektomorfikiem i pomimo tego, że jem dużo (tak mi się wydaje :) to tego nie [...]

Dziękuję za pomoc , przy okazji jeszcze jedno pytanie czy jak spożywam dziennie ok. 1200 - 1500 kalorii , to jest dobrze czy powinienem jeszcze ograniczyć. Teraz w sumie nie czuje się głodny :) Jem cztery posiłki dziennie plus czasami jakieś warzywo np. marchew , pomidor , kapusta pekińska. Czy tak może być

wiem, że takich tematów było dużo, ale w końcu po przeczytaniu ich nie nabrałem żadnego zdania. chodzi mi o efektywność treningu siłowego bez diety, bo jedyną dietą jaką mógłbym zastosować to jedzenie tego co jem teraz (jem solidnie, po obiedzie czasem boli mnie brzuch z przejedzenia a mimo to dalej 74kg/185cm) plus rozszerzona wersja kolacji [...]

IF wydaje się ciekawą alternatywą dla normalnego systemu który się przyjął, w sumie to teraz można powiedzieć że jem tak jakby na IF bo zaczynam około południa. Po prostu nie trawię z rana :-) Dużo Ci nie zostało, najważniejsze to trzymać się planu i nie odpuszczać :-) jeszcze raz powodzenia. Aaa i jeszcze pytałeś co do celu jaki mam, mi nie [...]

Dzięki za odpowiedź, z czeko zobaczę, dałem ją żeby nie ciągnęło do złego :-) niby nie dużo ale fajnie działa... głównie na psychę :-) Co do proponowanej alternatywy to mam coś podobnego w sobotę :-) serek wiejski+jabłko potarte+cynmon MEGA :-) Starałem się ułożyć dietę zróżnicowaną i dopasowaną do siebie, teraz na forum szukam pomocy w [...]

roznicy nie bedzie w tym co wybierzesz, akurat sam od czasu do czasu jem rocovery jak nie mam czasu na szybkie jedzenie

[...] miałam zrobiony detoks cukrowy to do omleta zamiast soli dodawałam cynamon żeby choć odrobinę poczuć słodkość,herbatki owocowe i delektowałam sie tym słodkawym posmakiem ,nie padłam owoców nie piłam mleka ale śmietanka do kawy lała sie litrami żeby dostarczyć mi dawkę słodkiego. Najgorsze że potem jest jeden nieznany mi czynnik który powoduje [...]

@Orzegów - właśnie przy leczeniu epilepsji Ketony są konieczne. Ale ma ich być tylko tyle ile trzeba. Ketony to paliwo dla mózgu. Niemniej jednak chory dzieciak to inna bajka niż kulturysta na wycince. Ja po prostu jem. Schemat: pierwsze węgle w obiedzie, większość przed snem. I działa. Mam energię i dobry humor. Nie chodzę głodny. A Ketony to [...]

ale może nie aż tak jak ty, nie wiem, no powodzenia w każdym bądź razie, warto wytrwać dla efektów, ja mam swoją motywację i jem te tony ryżu

Dzisiaj wyjątkowo trening wieczorny, od jutra na szczęście juz tej soli nie jem, oby fajnie wody zeszło bo nie wyglądam fajnie, jakoś nijako nie podoba mi się to. Na treningu poleciały BARKI, TRICEPSY i 35min aero.

Planuję we wtorek po skierowanie iść, zobaczymy jakie kolejki i za ile się dopcham.. nawet na małych obciążeniach technicznie nie ćwiczyć czy wskazanie trochę? dodam, żeostatnio jem pełno galaretek i żelatyny dodaję, trochę jakby bardziej 'wilgotne' jest :D

Nie liczę. Raczej szacuję na oko białko. Jem teraz 20 jajek dziennie (raz to klasa M a teraz L -każda klasa ma swoje limity od do. Musiałbym te jaka ważyć wcześniej itd. Nie bawi mnie to - nie jestem aż takim zawodnikiem i nigdy nie będę. Czasem dojdzie jakiś kawałek mięsa, który został gdyż inni w rodzinie nie byli tak głodni (czy ziemniaki, ryż [...]

tak czasem jest:-) ja mam tak z chlebem, czasem tygodniami nie jem a czasem to mam taką ochotę, ze codziennie musi być;-)

Kurde ja nawet w domu jem z pojemnika %)) btw dzis po silowni jadłam posilek w aucie a moj beat uważa ze to juz przesada.. A jansie go spytalam co jest przesada? To, ze zdrowo sie odżywiam innie jem syfu jak on? Nie rozumiem NORMALNYCH ludzi :)

Sylwia nie panikuj, wygląd się ustabilizuje. Po chorobie czasem tak bywa. Ja jak łapię jakieś przeziębienie, posiedzę w domu i pobiorę leki, to zaraz łapię ze 2kg, mimo, że jem słabiej :-PP Potem wszystko wraca do normy

Coś się tam wstawi. Ja w święta to przeważnie jem na potęge karpia, sałatke jarzynową, owoce ( %-) ) i ciasta/ciasteczka :)) Będę jadł tyle, na ile będę miał ochotę i ile będzie mi się chciało. Na pewno nie będzie żadnego odmawiania sobie :-)